Kötü Üslubumdan Dolayı Herkesten Özür Diliyorum,Başlık Kilit

[melcan61]

Yazsan ne olur burayada. biliyorum okumuştumda sorayım dedim ben. ilk defa kür yaptım. hani 3-4 kür yapsam da bu soruyu sorsam haklısın. ilk kürüm daha taşlar oturmadı unutuyorum veya bilmiyorum anlayışlı olmak lazım. hemen sert çıkmamak lazım ?

[_BlackLight_]

Gun icinde herkes ayni soruyu soruyor karded.kis geldginden dolayi herkes yeni kure giyor.etkisini nezaman gorurum nezamn kilo alirim ne kadar kilo alirim.

Forumda milyonlarca kez yazildi okumuyorsan senin problemin depot ilaclarla yapilan kurlerde etki hemen alinmaz en azondan ilk 3 haftada bunu goremezsiniz diye halada yaziliyor.

Senin yazsan ne olur sitemine bu forumda bor cok kisi okusan ne olur seklinde cevap verebiliriz ki yszilan bir doruyu sorma hakki sende varsa sert cikma hakkida fikrini verecek olanlarda vardir.

Konunda sikca soru soruyorsun guzel fakat bu forumdan birilerinden personel trainer ilgisi beklemek yanlis 9.gun sunu yaptim etki yok 14.gun bunu vurdum etki yok nezamn etki olur .kur bitiminde kac kilo alirim?formum nasil olur?bu sorulara cevap vrrmek cok zordur herkes icin

[melcan61]

Anladım doğru diyorsun. Bakalım ilerliyorum yavaş yavaş. Dediğim gibi pump etkisi oluyor antrenman sonrasında ama kısa sürüyor. Kürden etki alıyorum anlamına geliyor sanırım bu

[_BlackLight_]

ihtiyacın olan tek sey sabır ve calısmak kardes bu ıkısını kazanırsan kurundede basarıya ulasırsın

[melcan61]

Ya birde şey soracağım . Dikkat ettiysen haftada 1 kere çalışıyor her bölge ve Cumartesi pazar full off. O günlere kardiyo eklesem sıkıntı olur mu ? Ve cuma günü sadece bacak antrenmanı yapıyordum buna 4 farklı hareketten ön kol eklemek istiyorum. Haftada 1 göğüs omuz sırt arka kol oluyor. Haftada 2 kere bacak ve ön kol oluyor. Uygun mudur ?

[_BlackLight_]

Tabiki uygun hatta sana sunu soyliyim bacaga ekstra onem vermen seni 1tik fazla buyutur.

15 gun boyunca dene hic ust calisma,sadece bacak calis ustun buyudugunu gorursun

[melcan61]

Ben bu teze inanmıyordum işte 3 ay sporda üst bölge çalıştım ve bu 3 ay sıfır bacak çalıştım hata orda oldu demek ki. teşekkür ederim blacklight arkadaşım çok yardımcı oluyorsun bana

[melcan61]

Peki cumartesi ve pazarın full boş geçmesi beni geride bırakır mı ? gelişmemde 1 tık azalma veya gecikme ?

[_BlackLight_]

Kardiyo bacak yaparsan buyume devam eder ikisi ayni anda fazla gelir haftada 1yada 2gun off verebilirsn bir zarari olmaz

[melcan61]

Pazartesi : Göğüs ve Ön kol
Salı : Omuz ve Bacak
Çarşamba : OFF
Perşembe : Sırt ve Arka kol
Cuma : Bacak ve Ön kol
Cumartesi ve Pazar : OFF ( bu iki günde 30ar dk kardiyo yapabilrim yine salonda. 3-5 mide hareketi ekleyip haftayı bitirelebilirim. Yine pazar günü hafif bacak girebilirim sanırım )