BİLGİ VE DESTEĞİNİZE İHTİYACIM VAR.

[lennox77]

Merhabalar Serhat Bey,
Öncelikle konunuzu güzel bir anlatım ve bizler için gerekli olan ayrıntılarla açıkladığınız için teşekkür ederim. Böyle bir anlatım diğer arkadaşlara da örnek olur umarım.
Geçirdiğiniz kaza için de geçmiş olsun der ve sorularınızı cevaplamaya geçmek isterim
Öncelikle istediğiniz amaç uğruna steroid kürleri yapmanız uygundur. Ancak şunu bilmelisiniz ki sadece steroid kürleriyle bir yandan incelip bir yandan belirli bir bölgenin büyümesi çok çok zordur
Bacaklarınız steroid kürüyle büyüyebilir ama en çok hangi bölgenin büyüyeceğini kimse bilemez çünkü steroid kullanımında bölgesel büyüme yoktur
Belinizi de hangi steroidi kullanırsanız kullanın düzgün uygulayacağınız bir dietle inceltmeniz mümkündür
Benim size önerim temel bir hacim kürü programı uygulamanız. Bunu düzgün bir dietle yaparsanız bacaklarınız da tüm vücudunuz da güzel şekilde büyüyecektir ve belin ölçüsü de aşağı yukarı aynı kalırsa görüntü olarak sıkıntı yaşamayacaksınızıdr. Daha sonra uygulanacak bir definasyon kürüyle de kas kütlesi korunup bel inceltmeye yönelenebilir

[_BlackLight_]

bacak hacmi için özel bir kür yapılmaz ancak bacak idmanlarınızı değiştirerek bacakta hacim alırsınız.

şöyleki yaptıgınız bacak idmanında tekrar sayısını 12 den aşşağı tutmayıp minimum 7 set halinde çalışmak ufak ufak kıpırdanmaları başlatabilir.belki itiraz edip kızan hocalarımız olabilir fakat bacağı uyarmak ust vucudun hiç bir kası kadar kolay değil.

ispanyol ifbb paco bautistanın bacak idmanı 10 set squatla ısınmayla başlıyor.mutlaka bizler ifbb pro değiliz fakat bu bir yol gosterici.

birde dikkat etmeniz gereken en önemli şey bir press hareketinden sonra bir press daha girmeyin.

[lennox77]

German Volume Training eksik bölgeler için önerilen bir sistemdir

10 tektrar ve 10 setten oluşur
Setler arası 30 sn dinlenirsiniz
Tekrar sayısı değişmez ama ağırlıkları artırırsınız