Define dönemin de cardio için önerileriniz nelerdir ?

[TRakyali]

Define dönemin de beslenme ve haftalık cardio programı önerileriniz nelerdir ? Haftada kaç gün yapılmalı daha hızlı yağ yakımı için yapılması gerekenler için önerileriniz nelerdir , şimdiden cevaplarınız için teşekkür ederim. .

[madmax29]

yazması çok uzun ama birçok makale var bu konuda kısaca özetlersek herkesin ağzında bir definedir gider ama herkes define olamaz definasyon çok ciddi disiplin ister iyi bir diyet ve yağ yakımı ister. en az 3 gün 1 er saat hitt kardiyo yapın. beslenmede karbonhidrat alımını düşürün l-carnitin tarzı yağ yakıcıları kullanın günlük kalori hesabınızdan 200 kalori daha az tüketin

[lennox77]

Sabah aç karnına yapılması ve çok yüksek tempoda yapılmaması...