Kür Çizelgesi Oluşturma-Başlangıç Seviyesi
Gönderilme zamanı: Cmt Tem 05, 2014 7:46 pm
Sizlere elimizden geldiğince steroidleri tanıtmaya ve kür programı oluşturma mantığını anlatmaya çalışıyoruz,ama forumdan çok olmasa da dışardan gelen mesajlar beni daha detaylı bir tanıtım yapma gereği hissettirdi. Basit kürleri,yanlış ve bilinçsizce uygulayan birçok arkadaşımız mevcut,gerek onları biraz daha bilgilendirmek gerekte artık başlangıç seviyesini aşmış arkadaşlara yol göstermek için kür çizelgesi oluşturma mantığını ve seviyelere göre nasıl kürler oluşturulabileceğini anlatmak istedim.
Steroide ne zaman başlanmalı ? Bu çok sık kafa karıştıran soruların başında geliyor. 19-20 yaşından önce ve 1 yıl hardcore çalışma yapılmadan önce önermiyorum,öncelikle bunu belirteyim. Kendinize steroid ile beraber bir spor kariyeri planlıyorsanız,bazı kriterleriniz olmak zorunda. Yoksa gelişemeyeceğiniz gibi,sağlığınızdan da olursunuz.
''Hocam spora yeni başladım/3 ay oldu/6 ay oldu vb vb vb '' bu kelimelerle başlayan cümlelerle steroid dünyasına yolculuğa hazırlık yapıyorsanız,hiç yapmayın. Gerekli olan donanıma ve bilgiye,altyapıya sahip değilsiniz demektir ki bu tarz sorular sorabiliyorsunuz... Kullanamaz mısınız ? Elbette kullanırsınız,size spora başlar başlamaz kür verecek olan birçok hoca/satıcı mevcut. Ancak spor hayatınızın verimliliği açısından doğru bir karar olmayacaktır. Peki bu aşamadaki arkadaşlar ne yapmalı ?
1-Spor salonuna yeni yazılmışsanız,bu sporun inceliklerini,hareket nizamiyetini ve beslenme düzenini öğrenmeye çalışın. Bunları kimseden yardım almayacak seviyeye geldiğiniz de ilerde çok iyi bir birikim yaptığınızı göreceksinizidir
2-3-6 ay arası yapıp doğrudan steroide saldırmayın. Bu sporda en verim alacağınız dönemler ilk başladığınız dönemlerdir. Bu dönemlerde bir gelişim sağlayamıyorsanız ilk madde de bahsettiğim temel prensiplerden bir veya birkaçını yanlış yapıyorsunuz demektir.
3-En az 1 yıl çalışıp (platoyu şart görmüyorum steroid kullanımı için) bilgi anlamında kendi kendinize yetecek düzeye geldiğiniz de kür araştırmalarına girebilirsiniz. Bu aşamada da asla ''xx hoca dünya şampiyonu o bunu önerdi bunu yapmalıyım'' tarzında düşüncelere kanmayın,kapılmayın. Kürü öneren kişi kainat şampiyonu olabilir,size doğru bir kür de önerebilir ama önerilen kürün doğru veya yanlış olduğunu o kürü öneren kişi değil kimya bilmi belirler. İlaçlar ezelden beri aynı,kombineler belli başlıdır. Olmayacak kombineleri kim söylerse söylesin oluruna getirip uygulamaya çalışmayın. Başlangıç seviyesindeki kürlerde Amerika'yı yeniden keşfetmeye gerek yoktur,basit kombinasyonlarla ilk kürünüz de her zaman başarıya ulaşırsınız.
4-Hocalardan,şampiyonlardan alıyorsunuz diye 300-500 tl arası değişen bir küre 1000-1500 tl vermeyin. Kürde gelişim sizin sayenizde olacak,siz feragat edeceksiniz birşeylerden,hocanız veya satıcınız değil
Gereken standartları tutturduğunuzu hissediyorsunuz ve artık küre girme vakti. Buradaki basamakları da incelemek gerekli.
İlk kez küre girecekseniz yukarda bahsettiğim gibi uçuk kaçık kombinasyonlarla uğraşmanıza gerek yok. Örnek vermek gerekirse tutupta ilk kürünüzden büyüme hormonları,peptidler,trenbolonelar vs uçup gitmeyin. Bunlara gerek yok dediğim zamanlar ''ama benim hedefim yüksek'' diyen arkadaşlar oluyor,onları da anlıyorum ama ilk kürden ağır ilaç kullanmak demek daha fazla gelişim demek değildir. Vücudunuza ilk kez girecek birşey olduğu için zaten ne kullanırsanız kullanın ortalama aynı katkıyı verecektir. Bu noktada;
1- Kilonuza göre dozajların belirlendiğini unutmayın. Kürlerin süresinin uzunluğu tehlikeli olduğu anlamına gelmez,kürdeki ilaçların esterlerinin uzun olduğu anlamına gelir. Hedefinize yönelik bulk ya da cutting kürlerini araştırın
2- Kilolu ve yağlıysanız vücutta aromatize olan (deca,anapolon vb) ilaçlara çok bulaşmayın. Doğrudan cutting kürü de yapmanızı önermem,böyle bir form durumunuz varsa uzun ester bir testo ile yine uzun ester aromatize olma durumu az olan (boldenon,primo) bir anabolizanı kombine edip temiz bir dietle clean bulk yapabilirsiniz
3- Uzun ester ilaçlarda,piramit dozajlama yapmanıza gerek yok. Kilonuza uygun dozajı belirledikten sonra sabit dozajlama ile kürü bitirin. Bulk kürleri 6 veya 8 hafta olmaz (4 haftayı vs hiç ciddiye almıyorum) . 10-12 haftalık kürler oluşturun kendinize
4- Başlangıç durumunda bulk kürü olduğu için illa Deca tercih etmenize gerek yok. Bulking'de yükselmek istiyorsanız ve ciddi hacim istiyorsanız Deca gibi bir anabolizanı ekleyebilirsiniz. Only Testo kürleri de ilk kez girecek olan arkadaşlar için uygundur. Kür de kilit nokta her zaman testo olmasıdır. Kombine edilecek olan anabolizanları hedefinize göre seçebilirsiniz
5- Tablet kürü hacimde kalıcı olmaz.
6- Kür de koruyucular,steroidlerden de markalardan da daha önemlidir. İyi bir PCT yapmanız için kür içi tedaviyi de iyi yapmanız gerekmektedir. Ciddi yan etkiler yaşayıp sonra çözüm yolu aramanın bir anlamı yok. En baştan önlem alırsanız sizi ilerde zor durumda bırakacak bir yan etki yaşamazsınız
7- Bulking demek ne bulursan ye demek değildir. Bir sporcu her zaman tuz ve şekeri belli bir sınırda tutmalıdır. Kimi zaman bu sıfırlanır,kimi zaman sınıra yaklaşır ama asla sınırı geçmemeli
8- Hacim kürlerinde ''hocam kaç kg saf kas kazanırım'' sorusu çok geliyor. Mr. Olympia'lar bile 1 kg saf kası o imkanlarla 1 yılda kazanırlarsa seviniyorlar. Bu algıdan kurtulun. Alacağınız kiloların temiz kilo olmasına bakın. 8 kg saf kas kazanmanın bir imkanı yok. Elde edilecek olan kütle ile saf kas kavramlarını karıştırmayın
9- Daha ilk kür bitmeden 2.kürün planlarını kurmayın,kür bitsin,form durumunuza bakın ondan sonra ya PCT ya da devam kararı alın
10- PCT'yi ezbere getirmeyin de yapmayın da . Pregnyl her daim yarar sağlamaz,zararı da olabilir. Enjeksiyon günlerinizi haftada tek günde yapabileceğiniz şekilde kombineler yapın
Steroide ne zaman başlanmalı ? Bu çok sık kafa karıştıran soruların başında geliyor. 19-20 yaşından önce ve 1 yıl hardcore çalışma yapılmadan önce önermiyorum,öncelikle bunu belirteyim. Kendinize steroid ile beraber bir spor kariyeri planlıyorsanız,bazı kriterleriniz olmak zorunda. Yoksa gelişemeyeceğiniz gibi,sağlığınızdan da olursunuz.
''Hocam spora yeni başladım/3 ay oldu/6 ay oldu vb vb vb '' bu kelimelerle başlayan cümlelerle steroid dünyasına yolculuğa hazırlık yapıyorsanız,hiç yapmayın. Gerekli olan donanıma ve bilgiye,altyapıya sahip değilsiniz demektir ki bu tarz sorular sorabiliyorsunuz... Kullanamaz mısınız ? Elbette kullanırsınız,size spora başlar başlamaz kür verecek olan birçok hoca/satıcı mevcut. Ancak spor hayatınızın verimliliği açısından doğru bir karar olmayacaktır. Peki bu aşamadaki arkadaşlar ne yapmalı ?
1-Spor salonuna yeni yazılmışsanız,bu sporun inceliklerini,hareket nizamiyetini ve beslenme düzenini öğrenmeye çalışın. Bunları kimseden yardım almayacak seviyeye geldiğiniz de ilerde çok iyi bir birikim yaptığınızı göreceksinizidir
2-3-6 ay arası yapıp doğrudan steroide saldırmayın. Bu sporda en verim alacağınız dönemler ilk başladığınız dönemlerdir. Bu dönemlerde bir gelişim sağlayamıyorsanız ilk madde de bahsettiğim temel prensiplerden bir veya birkaçını yanlış yapıyorsunuz demektir.
3-En az 1 yıl çalışıp (platoyu şart görmüyorum steroid kullanımı için) bilgi anlamında kendi kendinize yetecek düzeye geldiğiniz de kür araştırmalarına girebilirsiniz. Bu aşamada da asla ''xx hoca dünya şampiyonu o bunu önerdi bunu yapmalıyım'' tarzında düşüncelere kanmayın,kapılmayın. Kürü öneren kişi kainat şampiyonu olabilir,size doğru bir kür de önerebilir ama önerilen kürün doğru veya yanlış olduğunu o kürü öneren kişi değil kimya bilmi belirler. İlaçlar ezelden beri aynı,kombineler belli başlıdır. Olmayacak kombineleri kim söylerse söylesin oluruna getirip uygulamaya çalışmayın. Başlangıç seviyesindeki kürlerde Amerika'yı yeniden keşfetmeye gerek yoktur,basit kombinasyonlarla ilk kürünüz de her zaman başarıya ulaşırsınız.
4-Hocalardan,şampiyonlardan alıyorsunuz diye 300-500 tl arası değişen bir küre 1000-1500 tl vermeyin. Kürde gelişim sizin sayenizde olacak,siz feragat edeceksiniz birşeylerden,hocanız veya satıcınız değil
Gereken standartları tutturduğunuzu hissediyorsunuz ve artık küre girme vakti. Buradaki basamakları da incelemek gerekli.
İlk kez küre girecekseniz yukarda bahsettiğim gibi uçuk kaçık kombinasyonlarla uğraşmanıza gerek yok. Örnek vermek gerekirse tutupta ilk kürünüzden büyüme hormonları,peptidler,trenbolonelar vs uçup gitmeyin. Bunlara gerek yok dediğim zamanlar ''ama benim hedefim yüksek'' diyen arkadaşlar oluyor,onları da anlıyorum ama ilk kürden ağır ilaç kullanmak demek daha fazla gelişim demek değildir. Vücudunuza ilk kez girecek birşey olduğu için zaten ne kullanırsanız kullanın ortalama aynı katkıyı verecektir. Bu noktada;
1- Kilonuza göre dozajların belirlendiğini unutmayın. Kürlerin süresinin uzunluğu tehlikeli olduğu anlamına gelmez,kürdeki ilaçların esterlerinin uzun olduğu anlamına gelir. Hedefinize yönelik bulk ya da cutting kürlerini araştırın
2- Kilolu ve yağlıysanız vücutta aromatize olan (deca,anapolon vb) ilaçlara çok bulaşmayın. Doğrudan cutting kürü de yapmanızı önermem,böyle bir form durumunuz varsa uzun ester bir testo ile yine uzun ester aromatize olma durumu az olan (boldenon,primo) bir anabolizanı kombine edip temiz bir dietle clean bulk yapabilirsiniz
3- Uzun ester ilaçlarda,piramit dozajlama yapmanıza gerek yok. Kilonuza uygun dozajı belirledikten sonra sabit dozajlama ile kürü bitirin. Bulk kürleri 6 veya 8 hafta olmaz (4 haftayı vs hiç ciddiye almıyorum) . 10-12 haftalık kürler oluşturun kendinize
4- Başlangıç durumunda bulk kürü olduğu için illa Deca tercih etmenize gerek yok. Bulking'de yükselmek istiyorsanız ve ciddi hacim istiyorsanız Deca gibi bir anabolizanı ekleyebilirsiniz. Only Testo kürleri de ilk kez girecek olan arkadaşlar için uygundur. Kür de kilit nokta her zaman testo olmasıdır. Kombine edilecek olan anabolizanları hedefinize göre seçebilirsiniz
5- Tablet kürü hacimde kalıcı olmaz.
6- Kür de koruyucular,steroidlerden de markalardan da daha önemlidir. İyi bir PCT yapmanız için kür içi tedaviyi de iyi yapmanız gerekmektedir. Ciddi yan etkiler yaşayıp sonra çözüm yolu aramanın bir anlamı yok. En baştan önlem alırsanız sizi ilerde zor durumda bırakacak bir yan etki yaşamazsınız
7- Bulking demek ne bulursan ye demek değildir. Bir sporcu her zaman tuz ve şekeri belli bir sınırda tutmalıdır. Kimi zaman bu sıfırlanır,kimi zaman sınıra yaklaşır ama asla sınırı geçmemeli
8- Hacim kürlerinde ''hocam kaç kg saf kas kazanırım'' sorusu çok geliyor. Mr. Olympia'lar bile 1 kg saf kası o imkanlarla 1 yılda kazanırlarsa seviniyorlar. Bu algıdan kurtulun. Alacağınız kiloların temiz kilo olmasına bakın. 8 kg saf kas kazanmanın bir imkanı yok. Elde edilecek olan kütle ile saf kas kavramlarını karıştırmayın
9- Daha ilk kür bitmeden 2.kürün planlarını kurmayın,kür bitsin,form durumunuza bakın ondan sonra ya PCT ya da devam kararı alın
10- PCT'yi ezbere getirmeyin de yapmayın da . Pregnyl her daim yarar sağlamaz,zararı da olabilir. Enjeksiyon günlerinizi haftada tek günde yapabileceğiniz şekilde kombineler yapın
