Biceps SuperSet

[hanylmz]

larry scott abimizinde yapmıs oldugu preacher sehpasında harika bi superset inanın faydasını görüceksiniz;

preacher dumbell curl 6-8 tekrar 4 set
preacher z bar curl 6-8 tekrar 4 set
reverse barbell curl(z bar ile de olabilir) 6-8 tekrar 4 set

ortalama bi ağırlık kullanmanız iyi olucaktır ne cok hafif ne cok ağır iyi çalışmalar.

[lennox77]

Ağırlık sürekli artırılıyor mu ?
Negatif tekrar var mı ?
Biraz daha ayrıntı

[hanylmz]

Ben şahsen ağırlığı artırmadan yana değilim 3 setide tamamlıcak ortalama ağırlık seçilmesi lazım negatif tekrar olursa daha şahane olur bicepsleri mahveder