2 inci Kürüme başladım tavsiye verin

[atakan]

s.a ilk kürümde prima sustano yapdım 2 inci kürüm deca hepsini bahsediyim yanlışları soylersınız

boy 170
kilo 68

Deca 400
enthate 500
danabol 20 mg

yemek
sabah
portakal suyu taze sıkıyorum
mısır gevregi sütlü
2 tam yumurta

saat 10
4 tane yumurta beyazı

öglen işte ne varsa

3 de
ton balıgı
fıdndık

6 spora giriyorum
SPOR GENELDE 45 EN AZ EN FAZLA 1.30 DK SURUYO

akşam tavuk pilav
protein tozu / hardlie 3 matrix
amino asit / amino 9000

İDAMN
HAFTADA 6 GUN
GÖVÜS ÖN KOL
OMUZ KANAT
BACAK ARKA KOL
GÖVÜS ÖN KOL
OMUZ KANAT
BACAK ARKA KOL
ISINMA HARAKETİ OLARAK BAŞLAMADAN MIDE VE FİTNES YAPIYORUM


UYKU SORUNUM OLUŞDU NORMALDE 9 SAAT UYKU BİLE AZ GELIODU 6 SAATTEN FAZLA UYUYAMIYORUM
YANLIŞLARI SÖYLERSENİZ SEVİNİRİM 1 HAFTA DOLDU KURDE ŞİMDİDEN TŞK

[bitirim1453]

idman 6 gün çok bnce hacim için haftaiçi bi gün off ver beslenmede karbon takviyesi ver benim nacizane görüşüm
birde ilk kürden ne kadar etki aldın ölçülerin nsl

[atakan]

58 kilodan 72 sıçradım yeniden 68 dusdum işte anlıyacagın çok zayıfdım şimdiş iyim şükür bundada birazdaha şişmek amacım