aa

[umutsever]

aa

[tonyjason]

beslenme programında çok yanlışlar var. Kürde de olsa bi vücut geliştirmeci bir öğünde max 35-40 gr almalıdır. Protein öğünlerinin arası min. 2,5 saat ideali 3-3,5 saat arasıdır. Alacağın fazla protein böbreklerinin işlevlerinin bozulmasına neden olcaktır. 3 ölçek whey alıyorsun ( 20gr*3=60 gr protein) 30 dk sonra 5 yumurta beyazı oda etti 15 gr protein oldumu sana 75 gr protein. Vücut anca 35 gr sini alacak geri kalan 40 gr da israf olmuş olacak ayrıca vücudunda yağlanacak sen temiz beslendiğini zannetsende. Onun yerine 1 ölçek whey 5 yumurta beyazı yemen protein açısından sana yeterli olacaktır. ( her ne kadar Serdar Aktolga sarısını yemiyorsanız hiç yemeyin ben günde 10 tam yerim diyorsada, ayrıca 3 yıldır 5-6 tam yerim geçen hafta girdiğim test sonuçlarına göre en ufak bi problem çıkmadı.)

[umutsever]

hocam multipower whey ölceği 1 ölçek= 10 gr 30 gr oluyor

[tonyjason]

o zaman pardon onu görmemişim. Sorun yok o zama

Multipower hiç kullanmadım genelde protein tozları ölçek başına 20-30 gr arası protein içerdiği için

[umutsever]

pazartesi 250ml susto ve b12 vitamin vuruldum persembe primo vuruldum psikolojikmi ama bilmiyorum idmanlarım cok iyi geçiyor diyetimde hiç sorun yok düzenli olarak hep yapıyorum nedense enjeksiyon günlerini iple çekiyorum