Sporcu Kek Tarifi

[lennox77]

Kendi yaptığım bir tarifi paylaşmak istedim. Karbonhidrat ve protein açısından güzel bir besin kaynağı oldu,tadını da güzel şekilde tutturdum.
1,5 kap light yoğurt
Yarım çay bardağı ayçiçeği yağı
100 gram Yulaf ezmesi
7 tam yumurta
İnce kıyılmış dere otu ve maydanoz (birer tutam)
100 gram yağsız,tuzsuz lor peyniri
1 çay kaşığı silme karbonat
2 kap tam tahıllı buğday unu

Tam tahıllı buğday unu hariç diğer malzemeler bir kabın içine konup mikserle çırpılıp hazır hale getirilir ardından da un eklenir. Daha sonra kek kağıt formlarına konulup önceden 160 derecede ısıtılmış fırında pişirilir.

[marvel]

Teşekkür ederim, devamı varsa bekliyoruz

bazıları whey koyuyorlar bu kesinlikle yanlış, whey soğuk filtreleme ile üretildiği için ısıl işlem görürse biyolojik değerini kaybeder bunun yerine lor iyi seçim

[Hammerstorm]

Güzel tarif bizde deneriz artık sonuçta bb camiasında protein almak için sadece belirli yöntemler var bu sayede damak tadımızında portföyü genişlemiş olacak

[lennox77]

Yeni tarifler oldukça ekleyeceğim diette en çok zorlandığım şey yemek konusu. Gerçi ben vücut geliştirmeci değilim ama diet diettir

[fikretkayaA]

Teşekkür ederim, devamı varsa bekliyoruz

bazıları whey koyuyorlar bu kesinlikle yanlış, whey soğuk filtreleme ile üretildiği için ısıl işlem görürse biyolojik değerini kaybeder bunun yerine lor iyi seçim bazıları whey koyuyor ne anlama geliyor

[lennox77]

Dediğiniz gibi bende yanlış buluyorum Whey'in tadı sıkıntı değil zaten onu da shaker da içiverelim