İdmanlarda bar yerine makina kullanımı , görüşleriniz?

[angelcold]

Merhaba arkadaşlar. Bu sporu yaklaşık 4 yıldır yapıyorum araştırıyorum meraklıyım ilgilisiyim ve bilgili sayılırım. Bir antreman konusu hakkında sizin de görüşlerinizi almak istedim , Sorum şu ;

Bu aralar yeni bir spor salonuna başladım ve bu salondaki hoca bar , halter , dumbell kullanımını minimum'a indirmem gerektiğini söylüyor. Halter dumbell 80lerde kaldı eskidi onlar diyor hepsinin makinesi var artık diyor. eskiden makine yoktu o yüzden herkes halter dumbell çalışıyordu diyor.

Ve bu sebeplerden geçen gün bizzat benimle birlikte yaptığı göğüs antremanı programında bench press girmedik. Tüm göğüs hareketlerini (bench press , üst göğüs , fly) makinede yaptırdı ve kendisi de öyle yaptı. oysa ki bana göre bench press ve üst göğüs hareketleri bar ile daha iyi sonuç veriyor. makine bana göre sadece yardımcı veya tamamlayıcı hareketler. Bundan sonra da göğüs antremanını hep böyle yapmam gerektiğini söyledi.

Yanıldığım eksik bildiğim konular varsa düzeltin. Görüşlerinizi , fikirlerinizi bekliyorum.

Saygılarımla.

[_BlackLight_]

Vala ben kisisel deneyimlerime gore serbest agirlikda calismanin herzaman daha faydali oldugu yonunde yorum yaparim.

Ama makinede calismak faydasizmi hayir mutlaka yine verim alinir hatta serbest agirlikla yapilan idmandan daha nizami ve simetrik bi calisma olur bununla birlikte daha simetrik bi gorunume kavusur sporcu ama nizami yatikdan sonra serbest agirlik cok daha efektif

[eko571]

merhaba güzel kardesim benim bütün görüşlere ve hocalara saygim sonsuz ve getcekten onlara deneyimine ihtiyacimiz var bu konuda kendi gorusum, yaptigim antremanlarda bahsettigin aletleri sirali olarak kullaniyorum yani bir er hafta gibi cünkü serbest calisimlar guc artisina sebeb olur dambel ler ise her iki tarafinda birbirinden bagimsiz olarak guc harcamasina veya birbirini eşitleme acisina yardimci olur makinalar ise nizami ve yapilislarina yardimci olur ben boyle calisiyorum saygilarr...

[angelcold]

blacklight yorumun için teşekkürler. bende serbest ağırlığın hacimlenmek için daha önemli olduğunu savunuyorum senin gibi. evet makinalar simetriye götüren yol olabilir belki ama definasyon değil bulk dönemimdeyim şuan o yüzden serbest ağırlıklara yöneleceğim. teşekkürler cevabın için.

eko71 sana da yorumların için teşekkür ediyorum farklı bir bakış açısı kazandırdın ve yeni bilgiler kazandırdın bu bilgiler ışığında bu 3 çalışma şeklini harmanlayacağım böyleliklee. iyi forumlar.

[thebky]

İzole hareketler definasyona daha uygundur makinalar yani

[lennox77]

Nizami yapıldıktan sonra hepsi aynı görüşündeyim...
Ha lif lif olunur o noktada sorulursa izole hareketlerin olduğu makineler daha avantajlı

[Chagga]

İyi bir partneriniz yoksa ve sonuna kadar ağır basmak istiyosanız gayet güvenlidir çünkü altında kalma riski yok. Sonra drop set yapması kolaydır. ben incline bench pressi makinede yapıyorum her zaman. Düz bench preste barla başlayıp makineyle bitiriyorum.