ve kür programı nasıl olmalı agırlık beslenme vs ptc
forumu arastırdım ilk kür olarak bolde testo öneriyor cogu kişiler cevremde kimse bilmior bilenlere yardımcı olmuyor nasıl bir yol izlemeliyim arkadaşlar lütfen biraz bilgileendiriniz
eski resimlerim 1 sene öncesi yeni resimleri atmadım yanlarım büyüdügünü söyleyim yukarlar aynı ama alt taraflar berbat oldugu için atmak istemdim

https://i.hizliresim.com/Xo2nY7.jpg
https://i.hizliresim.com/lyBo9r.jpg