İLK DENEYEMİM OLACAK.....

[madmax29]

definasyon dönemi dediğimiz şey bir nevi diyettir zaten...vucud genelde nisan ortası gibi yakıma geçer...sende bunu destekleyici olarak çok iyi kardiyo...çok kontrollü beslenme ve l-karnitin vs..gibi yağ yakıcılarla define olabilirsin...kısacası define olmak için illa steroid kullanmana gerek yok yağ oranını düşür kaslar zaten parçalanır...

[pumpkin]

low carb diyeti ve düzenli kardiyo yapıcaksın minimum kas kaybı için bcaa kullan sadece idman öncesi değil gün içinde de ayrıca diyetine daha rahat baglı kalabilmek ve hedefe odaklanmak için yag yakıcı supplementler kullanabilirsin kafein guarana vb. içerir metabolizmanı hızlandırır