Kilo Alma ve Hacimlenme Problemi

[yucelmehmet]

1 seneden fazladır spor yapıyorum ancak kilo alamadıgımdan dolayı vucudum cok fazla kas yonunden hacımlenemıyor. Karbonhıdrat tozu, proteın tozu kullandım. En son nitro tech kullandım. Vücudumda kas olarak gelişme var ancak kilodan dolayı ileri seviyelere taşıyamıyorum. En son bana steroıd onerdıler ancak steroıd kullanımlarına nasıl baslayacagım konusunda bır fıkrım yok. Yaklasık 16 kilo almam gerekiyor. Bunun için bana önerebileceğiniz birşeyler var mı bana yol gosterır mısınız?

[barda]

yaşınızı ve kilonuzu belirtmemişsiniz zaten agırlık çalışıp %100kas alan insan dünyada mevcut degildir bu forma yakın olanlar vardır örn lazar angelov sade kas alma diye bir olay yok yagda alıyor insan vücuduna suda çekiyor asıl bunlar iyi büyümeyi saglıyor sora bi definisyon parçalama dönemi hatlı kaslara kavuşma gerçekleşiyor

Kasca büyüyememek tamamen beslenme kaynaklı dedgim gibi lazar jeff seid ryan terry vs bu gibi adamlaar 2 saatte bir et tüketiyorlar ıspanaktır proteindir vs vs bu yönden sıkıntıları yok adamların evde ocakta et pişiyorsa barbeküdede biftek pişiyor üstüne fırındada patates pişiyor yahut tavuk yada yine et malesef bizim ülkede bunu yapmak aylık 10 bin tl dolaylarındatuttugu için etinde kilosu 35tl oldugu için zor tabi ama ben et olmasada misalen yagsız tavuk etiyle yeşil kırmızı mercimekle nohutla kuru fasülyeyle ıspanakla haşlama veya fırında patatesle esmer pirinçle lapa pirinçle bulgurla dardanel tonla hindi gögsüyle ortalama dozunu ayarlayarak iyi bir sonuca ulaşılacagını düşünüyorum protein tozu creatin ve glutaminle kombin olursa cok daha faydalı olur

İllede olmuyor küre girecegim diyorsan yaşını hedeflerini ve fotografını atarsan daha net yorumlar gelecektir

[yucelmehmet]

Açıklamalarınız için öncelikle teşekkür ederim. Evet dediğiniz şekilde yemeye ne para yeter ne de oyle bir diyete zaman yeter çünkü ben tek yaşıyorum. . Ben 19 yaşındayım ve 55 kiloyum. Boyum 176 cm. Ayrıca söylemem gereken bilgi varsa paylaşabilirim.