Steroid Forum TR

Öncelikle lennox hocam tum konularini takip etmekteyim bizleri aydinlattiginiz icin tsk..

Şimdi degerli hocalarım toplamda 3 senelik aralikli olarak spor gecmisim varYaş 20.Boy 1.91 , kilo 98 ..

Kürlerde yeniyim pek fazla bilgim yok.yurtdisinda yasiyorum.

Sizce küre girmelimiyim , yada hangi yolu izlemeliyim bilemedim.

5 aydir surekli gidiyorum.

Hergun 1 saat cardio( 500 cal) koşu bandı.Toplamda 4 saat gunluk salonda oluorum.

Ve agirlik calismalari yapiyorum.yol gosterirseniz sevinirim..














[url=http://bit.ly/c25MCx][img]http://j1310.hizliresim.com/1g/l/tpu7t.jpg[/im

Yaglanmaya dayali jinekomasti var bunu gozardi etmeden bir kure grin

_BlackLight_ yazdı:Yaglanmaya dayali jinekomasti var bunu gozardi etmeden bir kure grin

Cevap icin tşk ederim üstad önerin varmı ? Yani yaglarimi yakip ayni zamanda kas kutlesini gelistiren birsey varmidir ?

Formunu natüre yollarla daha da ilerletecek bir seviyedesin yani gelişim daha olur natüre şekilde
Kür işi tabii ki de opsiyonel yani kafaya koyduğunuz zaman girersiniz ve hakkını verirsen katkı da alırsın
Ama şu aşamada gerekli görmüyorum

lennox77 yazdı:Formunu natüre yollarla daha da ilerletecek bir seviyedesin yani gelişim daha olur natüre şekilde
Kür işi tabii ki de opsiyonel yani kafaya koyduğunuz zaman girersiniz ve hakkını verirsen katkı da alırsın
Ama şu aşamada gerekli görmüyorum

Cevap için teşekkur ederim hocam soylediklerinizi degerlendiricegim, önümüzdeki 1 yıl boyunca kür icin altyapı hazirligi yapicam bunun yanı sıra,yaglardan kkurtulursam daha iyi kur sonuclari cikabilir diye dusunuyorum.
L-carnitin ve calori degeri düşük protein almaktayim,

Lennox hocam gunluk 1 saat cardio ve karisik olarak agirlik calisiyorum, yani bir gun gogus bir gun on arka kol ertesi gun sirt gibi..

Salonda saunada mevcut antremandan hemen sonra giriyorum yag yakimina destek olurmu acaba ?
Sizce nasil bir program izlemeliyim yada bana uygun bir program saglayabilirmisiniz..Şimdiden tesekkur ederim..
Saygılar...

Kardio sabah aç karnına en etkili yağ yakımını sağlar (glikojen depoları boş olduğu için)
Ağırlık çalışmasından sonra da ekleyebilirsin. Uzun süre kardio yapmak yerine artan-azalan ritmik tempolar yağ yakımnı daha iyi sağlayacaktır

lennox77 yazdı:Kardio sabah aç karnına en etkili yağ yakımını sağlar (glikojen depoları boş olduğu için)
Ağırlık çalışmasından sonra da ekleyebilirsin. Uzun süre kardio yapmak yerine artan-azalan ritmik tempolar yağ yakımnı daha iyi sağlayacaktır

Ilginiz icin sagolun hocam sizce gunluk bolgesel agirlik calisma uygunmudur ?

Bölgelere bölerek çalışman,çalışan adeleyi izole etmek için çok daha uygun olur. Daha iyi yoğrulur çalışılan bölge

lennox77 yazdı:Bölgelere bölerek çalışman,çalışan adeleyi izole etmek için çok daha uygun olur. Daha iyi yoğrulur çalışılan bölge

Peki ustadım teşekkür ederim.