İlk Kür Kesin ve En son Hali..
Gönderilme zamanı: Sal Ara 11, 2012 5:03 pm
Merhabalar,
Daha Önce buna benzer bir konu açmıştım ama
forumda yaptığım araştırmalardan sonra ilk kür hakkında
Son kararımı verdim.
Öncelikle tekrardan yazıyorum Boy 1.85 – Kilo 86 – Yaş 28
Kürün Dizaynını şu şekilde hazırladım
1-10 hafta 500mg Sustanon + 400 mg primobolan + 50mg Proviron
5-8 hafta Günlük 16 mg Ventolin
Pct'yi kür bitiminden 2 hafta sonra 5er gün aralıklarla 2 adet 1.500 u.i. pregnyl, enjekte ettiğim günden itibaren 4 hafta süreyle günlük
40 mg nolvadex, 100 mg klomen şeklinde planlıyorum.
Gün içinde milk thistle ve b komplex alacağımı belirteyim
Beslenme ve Supplementler
Sabah 6.30 Kalkış : 50mg çinko + 1 ölçek protein tozu + 5grm kreatin
7.00 - Kahvaltı 100 Grm Yulaf ezmesi ve 250ml süt, 6 yumurta beyazı + 3 tablet Gaspari Multivitamin +2 tablet Omega3 takviyesi
10.00 ara: 1 ölçek protein tozu 15 dk sonra, 100 Grm Yulaf ezmesi ve 250ml süt
12.30 Öğlen yemeği : 250 grm tavuk göğüsü, 200 grm esmer bulgur pilavı 6 yumurta beyazı
15.30 ara: 1ölçek protein tozu, 15 dk sonra 1 etiform
17.00 idman öncesi öğünü (150 grm prinç lapası ve yoğurt)
18:30 – 3000 mg arginin 1000 mg VitaminC
19.15 – 20.15 idman, idmandan 15 dk sonra 1 ölçek protein tozu + 1000mg VitaminC
20.45 – akşam yemeği – 100 grm kırmızı et yada 250 grm tavuk göğsü, Kepekli makarna yada esmer pirinç pilavı
Yatmadan önce: 50mg çinko + AOL takviyesi
Daha çok definasyona yönelik bir kür düşünüyorum
eklenecek yada çıkarılacak bir şey varmıdır tavsiyelerinizi bekiyorum..
Herkese iyi Forumlar...
Daha Önce buna benzer bir konu açmıştım ama
forumda yaptığım araştırmalardan sonra ilk kür hakkında
Son kararımı verdim.
Öncelikle tekrardan yazıyorum Boy 1.85 – Kilo 86 – Yaş 28
Kürün Dizaynını şu şekilde hazırladım
1-10 hafta 500mg Sustanon + 400 mg primobolan + 50mg Proviron
5-8 hafta Günlük 16 mg Ventolin
Pct'yi kür bitiminden 2 hafta sonra 5er gün aralıklarla 2 adet 1.500 u.i. pregnyl, enjekte ettiğim günden itibaren 4 hafta süreyle günlük
40 mg nolvadex, 100 mg klomen şeklinde planlıyorum.
Gün içinde milk thistle ve b komplex alacağımı belirteyim
Beslenme ve Supplementler
Sabah 6.30 Kalkış : 50mg çinko + 1 ölçek protein tozu + 5grm kreatin
7.00 - Kahvaltı 100 Grm Yulaf ezmesi ve 250ml süt, 6 yumurta beyazı + 3 tablet Gaspari Multivitamin +2 tablet Omega3 takviyesi
10.00 ara: 1 ölçek protein tozu 15 dk sonra, 100 Grm Yulaf ezmesi ve 250ml süt
12.30 Öğlen yemeği : 250 grm tavuk göğüsü, 200 grm esmer bulgur pilavı 6 yumurta beyazı
15.30 ara: 1ölçek protein tozu, 15 dk sonra 1 etiform
17.00 idman öncesi öğünü (150 grm prinç lapası ve yoğurt)
18:30 – 3000 mg arginin 1000 mg VitaminC
19.15 – 20.15 idman, idmandan 15 dk sonra 1 ölçek protein tozu + 1000mg VitaminC
20.45 – akşam yemeği – 100 grm kırmızı et yada 250 grm tavuk göğsü, Kepekli makarna yada esmer pirinç pilavı
Yatmadan önce: 50mg çinko + AOL takviyesi
Daha çok definasyona yönelik bir kür düşünüyorum
eklenecek yada çıkarılacak bir şey varmıdır tavsiyelerinizi bekiyorum..
Herkese iyi Forumlar...