Steroid Forum TR

Cuma ilk kür için 500mg güzel beslenmen iyiyse oldukça verim alırsın ben 14 hafta 750 mg kullandım su an 15.hafta hala gelişmeye devam ediyorum.

canberk1188 yazdı:Cuma ilk kür için 500mg güzel beslenmen iyiyse oldukça verim alırsın ben 14 hafta 750 mg kullandım su an 15.hafta hala gelişmeye devam ediyorum.

Beslenme konusunda güzel yazdım ama açıklık getirsem daha iyi olur sanırım.

Şu anda beslenme aşağıdaki gibi ufak tefek değişiklikler olacak kür de

Sabah 7:30 kahvaltı
5 yumurta beyazı haşlanmış ,domates, salatalık, 2 dilim kepek ekmeği, 1 ölçek protein tozu.
Ara öğün 10:00
100gr sade bulgur pilavı 200gr tavuk (bulgur 100gr kuru gramaj pilav hali değil, tavuk kendi suyunda pişmiş)
12 adet fındık

Öğle Yemeği 12:00
İş yerinde ne çıkarsa ancak genel olarak etli bir sebze yemeği ya da direk et yemeği hep var.

Ara öğün 14:30
100gr sade bulgur pilavı 200 gr tavuk
12 adet fındık
Ara öğün 17:00
100gr sade bulgur pilavı 200 gr tavuk
12 adet fındık

Antreman öncesi 19:30
1 ölçek protein tozu

Antreman sonrası 21:00
1 ölçek protein tozu, glutamin ve kreatin

Akşam yemeği 21:30
100gr sade bulgur pilavı 200gr tavuk ya da kırmızı et

Bu şekilde yaklaşık 250-300 gr protein ve 300-400 gr arası karb alımı oluyor.
Bunlara akşam yatarken casein ve sabah yulaf eklemeyi düşünüyorum.

Cuma kardesm ne olur yanlis anlamayin beni kizmayin size ozel birsey yazmiyorum fakat bu beslenme.programlari oldum olasi komik gelmistir bana sabah 2 dilim ekmek ara ogunde 17 findik 1oo gram bulgur yada pirinc.

Bunlar muscle and fitness mens healt gibi dergilrdeki standart beslenme programlari

Kimse tutupda 1oo gram pirinci ayarlayamaz yada hergun saat 1o da 12 adet findik yiyemez insan robot degildir ki calisan birisiniz sanirim ellerinizde terazi degil.


Dedigim gibi bunlar size karsi yazdigim seyler degil fakat uygulanabilirligi max 1 2 hafta

Kendi beslenme programim

Sabah 1o:oi yada nezamn uyanirsam

7yumurta beyazi
1 kase yulaf ve sut

3 saat sonra

3oo gram ton baligi
Pilav

3saat sonra

2dilim tavuk gogusu(yakasik 4oo 5oo gram)
Pilav

Idman oncesi 1oo gram protein tozu

Idman sonrasi 1oo gram protein tozu 1o gram.bcaa

3 saat sonra

2dilim tavuk gogusu
Pilav

Yatmadan once

7 yumurta aki

Yo kesinlikle kızma gibi bir durum söz konusu olamaz.
Size dergiden çıkmış gibi gelebilir. Ben yemek yaparken mutfak tartısı kullanmayı seviyorum.
Bu sebeple net gramajlar yazdım.

Tabiki şöyle bir durum var ara öğünler bir kapta yanımda oluyor.
Göz kararı 3 e bölüyorum ve yiyorum yaklaşık değerler yani:)

Sizin programınız da gayet yeterli hatta ben o kadar yumurta yiyemem 5 bile zorluyor.
Dedigim gibi gramajlar yaklaşık değerler gün toplamı en sonda yazdığım gibi oluyor.

Himm tarti olayi varsa guzel ben dusunmedim onu gerci benimde tartim olsa.ben yine bukadar ayrintiya dusemezdim .. onun disinda kolay gelsin gercekten calisirken yada okulda beslenme.gercekten sikintili bi durum heleki yaninda tasimak...

Sorma her gece yatmadan önce yapıyorum hazırlıyorum:D annem delisin sen diyor habire
Ay başı geldi maaş yaklaştı yavaş yavaş malzemeleri toplayıp bayram sonrası başlamak istiyorum
Hem bayramdan sonra belli bir süre et konusunda sorun olmaz

Benim alisveris yaptigim yerlerde faturayi nereye keselim diyorlar sirkete almiyorum diyorum cemiyet yemegimi var fln diyorlar hele eve girerken bi komsu gormesin diye dua.ediyorum

tek vurumluk olarak galanika enante alpha pharma testobolin ama uygun bişeler arıyorsan ki herkesin tercihi oluyor genelde tek vurumluklarda galenıka sırp enantasi .

Evet benimde tercihim galenika dan yana .

Aklıma bir şey takıldı eczaneden alınacak ilaçlarda sorun oluyor mu şu sıralar?
Kür başında hepsini alıp kenara koymak istiyorum.
Ancak kredi kartı ile ödeme yapacağım bu sebepten eczaneden almam gerekli olacak sanırım.

eczanelerde zaten sustanon bulunmuyor, anapolon ve primo çoğunda var. Galenika iyidir. Pİyasadaki en kaliteli testo.