Steroid Forum TR

Selam herkese.Haftada 4 gün güzel program bilen varmı veya önerisi olanlar.2yıl önce hocanın yardımıyla yapıyordum ve onun programı şu şekildeydi: 1gün- biceps-triceps,2gün göğüs,3gün-omuz ,4gün-sırt(kanat)-ayak.Bu bölünme iyimi ? iyise bu bölünmeyle neler çalışmalıyım.(Azerbaycanlı olduğum için yaz...