Merhaba , ben kürlerin işine ilk defa gireceğim sporda 2. yılım 18 yaşındayım açıkcası platoda olduğum için böyle birşeye karar verdim tabi ki ciddi ağır kür düşünmüyorum hafif bulk kürü yapacağım bana nasıl bir yöntem önerirsiniz?
tek istediğim şey kas kütlesi ve güç artışı. su tutabilir farketmez definasyonu çok kolay yaparım. bu sezon bulk olacağım.
elimdeki supplementler:
whey, bcaa, gaspari anavite, glutamin, kreatin, nox
ekleyeceğim başka birşey gereklimi?
boy 1.75 kilo 70.(define)