32 yaşındayım,boyum 1.82 ve kilom 105 ,son ölçüme göre yağ oranım % 23,kas oranım %34 ...amacım kas oranımda bir artış değil sadece yağ oranımı % 7 nin altına indirmek istiyorum tabii olan kas miktarımıda korusam iyi olur yani anlayacağınız yağsız bir BEACH vücudu olsun istiyorum
büyüme işini yaz sonrasına bıraktık.şu anda sağlam bir diet uyguluyorum ama malum bu beni güç konusunda çok zorluyor bana hem güç konusunda destek olurken hemde yağ yakımımı maximum seviyeye çıkaracak bir kür istiyorum ve hedefime 1 hazirana kadar ulaşmam gerek .en yağsız vücutla taile gitmek istiyorum
herkese saygılar...