alper_becker yazdı:Arkadaşlar merhaba, ben düzenli hergün koşu yaptığım zaman ortalama 2 hafta sonra kaval kemiklerimin içi sızlıyor. Aynı zamanda düz barda barbellcurl hareketinde de ağırlığı arttırdığım zaman aynı şekilde kol kemiklerimin iç tarafları sızlıyor. Bunlara stress kırığı deniyormuş, kemiklerde mikro çatlaklar oluşuyormuş ve aşırı zorlamada kemik kırılmasına kadar gidiyormuş. Benim sorum şu;
Şimdi başka ülkelerde bu hastalığın tedavisi var. Mikro enjeksiyon ile kemiklere bir madde enjekte edip güclendiriyorlarmış. Fakat bizim ülkemizde sporcu hastanesi bile olmadığı gibi gittiğim doktorlarda şikayetimin ne olduğunu bile anlamıyor. Verdikleri cevap "spor yapma" oluyor.
Nandrolon hormonunun kemikler üzerinde etkili olduğunu okudum, içinizde benim çektiğim sıkıntıyı çeken, herhangibir şekilde tedavi edebilen veya küre girince bu şikayetin yokolduğunu söyleyebilecek varmı?
Bilgi verebilecek varmı? Şimdiden teşekkür ederim değerli yorumlarınız için.
Yine konunun üzerinden çok zaman geçmiş ama,belki aynı problemden muzdarip arkadaşlar için yazıyorum,kısaca linkte bahsetmiştim
http://www.steroidforumtr.com/viewtopic.php?f=17&t=729 koşudan kaynaklı stres kırıkları için linkte bahsettiklerimden önce 1.safha irdelenecek konu doğru koşup koşmadığınız,doğru adım atmadığınız,ayak anatomik yapınız,düz tabanlık içe dışa basma gibi durumlar çok önemli,bu bilgilere türkçe kaynaklarda yada türkçe sitelerde malesef ulaşamazsınız.
2.safha linkte yazdıklarım
3.safha beslenme.
Gelelim vücut geliştirme deki bileğin üstü,kolun iç tarafında ağırlığı bıraktıktan sonra meydana gelen şiddetli ağrılara,aynı yukarıda bahsettiğim durum aşırı çalışma ağır çalışma,bilinsiz çalışma,eksik beslenme.Hangi salona giderseniz gidin gözlem yapın ağırlık çalışan herkes max %100 çalışır,oysaki max çalışmalar yılın çok küçük bir kısmını kapsar,ardından dönemselleme dediğimiz farklı çalışma dönemlerine girilir ki bu vücudun hem toparlanması hem ileriye gitmesi için uygulanan basamaklamalardır.
"Tudor Bompa - Dönemle" kitabına baka bilirsiniz!.
iki ana nokta var 1. ağrıya neden olan sebeplerin ortadan kaldırılması yukarıda çok kısa değindim.
2.ağrılı bölgenin iyileşmesi için yapılacaklar önce minarel vitamin destekli beslenme,buz kompres,masaj,dinlendirme,kaval kemiği için fazla ayakta kalmama ve hava yastıklı ayakkabı.