gönderen rcanbilgic » Cum Tem 22, 2016 10:05 pm
Tukettiginiz protein miktari cok fazla bence,
-ortalama 7 olcek protein tozu 140gr protein
-yarim kilo et ve yarim kilo tavukta ortalama 300gr protein
-15 yumurtada(sarilari haric) 60gr protein
Yani toplamda 500gr protein demektir. Bu kadar fazla protein basli basina vucudun dengelerini sasirtir.
Ustune bu hesabi bence en az protein kadar hatta proteinden daha da onemli olan besinler karbonhidrat ve yaglari bu hesaplamadan isole ettim.
Kisaca bence siz bu beslenme isini cok yanlis kavramissiniz. Bu kadar cok protein tuketimi, bobreklerinize, sindirim sisteminize ciddi zararlar verir bununla ilgili arastirmalar var inceleyebilirsiniz. Gunluk 150 maksimum 200gr protein yeterli iken siz bunun 3 katini tuketirseniz bu durum cok normal.
Not: yanlis hatirlamiyosam fazla alinan proteinin %67 si yag olarak depolanir.
Basit bir hesapla gunluk 600kcal degerinde protein almak yeterli iken sizin tuketiminiz 2000kcal, bu durumda fazlalik 1400kcal
Bu degerin %67 si ise 938 kcala esit.
Yani her 7 gunde bir vucudunuz 1 kilo yag depoluyor.
Karacigerinize, bobreklerinize ve sindirim sisteminize verdiginiz zararlari goz ardi ediyorum.
Kisa ozet bu