gönderen asilx » Cum Eki 17, 2014 10:32 am
konunun üzerinden hayli zaman geçmiş ama aynı sıkıntı ile karşılaşan arkadaşlara bir iki önerim olacak.
Öncelikle stres kırığı vücuda aşırı yük binme aşırı kullanma sonucunda özellikle alt baldır ve ayak kemiklerinde meydana gelen küçük çatlaklar kırılmalar diyebiliriz.
ilk şart uzun süreli dinlenme.Zorlanma,uzun süreli ayakta kalmalara ara verilmeli.
belli aralıklarla günde 2 kez ağrılı bölgeye buz uygulanmalı.
günlük rahat ortapedik hava yastıklı bir ayakkabı darbeyi emip baskıyı azaltıcı özellikte olmalı.