gönderen _BlackLight_ » Cmt Oca 11, 2014 2:54 pm
kardes.supplementlerın bırbırıyle kombınelı calısma gıbı bır ozellıkgı yoktur keza supplementlerde cok fazlada bir varyasyon yaratmak mumkun degıl bence şoyle bır gruplama yaparsak
gainer:Gainer yanı kılo aldırıcı dıye gecen genelde hepsı bırbırının aynı olan genelde mısır veya baklıyat tabanlı urunlerı kullanan mass buyume urunlerı
proteın:whey,caseın,beef,soya,egg cesıtlerı var .tabiki wheyinde complex ısolate ve hyrolıse cesıtlerı var ama bunlarla nasıl bır kombın yapılır tartısılır.
amınoasıt:compelx amıno asıt,beef amıno asıt,whey amıno asıt,bcaa,glutemın,argının,t,carı ısımlerı farklı olsada(AOL,MEGA FORTE gibi)3 lu amıno asıtler,creatın,l carnıtın .unuttuklarım varsa yazarsanız sevınırım.
genel olarak bu cercevede bır supplement kuru yapılacaksa ki tekrar soyluyorum nasıl yapılacagını bılmıyorum.
sabahları ınsulın dırencı dusukken yagsız ve sekersız olan ISOLATE whey proteını
Ara ogunlerde uzun EMILIM suresı sebebıyle COMPLEX whey proteını
idman oncesı mıdeyı yormaması ve cabuk kana karısması sebebıyle HYROLISE whey yada ıdman performansı ıcın L-argının turevu yada nıtrıc oxıde turevı amıno asıtler
idman sırasında cabuk tepkı vermesı sebebıyle yıne HYDROLISE whey proteını
ıdman sonrasıcabuk onarım ıcın COMPLEX AMINO ASIT ,BCAA,GLUTEMIN,BEEF AMINO ,WHEY AMINO turevlerınden bırı
yatmandan once uzun SİNDİRİM ozellıgı ıle CASEIN proteını yada buyume hormonu GH ı vucuda daha rahat yollamak ıcın MEGA FORTE ,GH MAX,AOL tarzı buyume tabanlı amıno asıtler
Genel sezonda ıse su tutumu ve guc kazanımı ıcın CREATINI MONOHYDRAT urununu ve idmanlarla bır alakası olmadan ogunlerınde GAINER adlı kılo aldırıcıları kullanman mantıklı olacaktır.
NOT:ben nerede ne kullanman gerektıgını yazdım fakat supplement kuru nasıl yapılır nekadar butcen var nasıl fayda alırsın nezamn fayda alırsın bılmem.sımdıden kolay gelsın.
NOT:suppelemntlerın para tuzagı oldugunu dusunecek kadar gaddar bır sporcu degılım fakat gunluk kalorısını alan bı sporcu WHEY PROTEIN VE bır adet Amıno asıtle hedefıune cok rahat ulasabılır.
Creatın gaıner l carnıtın vb urunler bana gore tamamen para tuzagı