gönderen rcanbilgic » Cum Tem 22, 2016 10:32 pm
Hocam bu konunuza ekstra bir daha yaziyorum, bir kac detay daha ekleyecegim lutfen dikkatli okuyun
Tukettiginiz protein miktari cok fazla bence,
-ortalama 7 olcek protein tozu 140gr protein
-yarim kilo et ve yarim kilo tavukta ortalama 300gr protein
-15 yumurtada(sarilari haric) 60gr protein
Yani toplamda 500gr protein demektir. Bu kadar fazla protein basli basina vucudun dengelerini sasirtir.
Ustune bu hesabi bence en az protein kadar hatta proteinden daha da onemli olan besinler karbonhidrat ve yaglari bu hesaplamadan, bu hesaptan isole ettim.
Kisaca bence siz bu beslenme isini cok yanlis kavramissiniz. Bu kadar cok protein tuketimi, bobreklerinize, sindirim sisteminize ciddi zararlar verir bununla ilgili arastirmalar var inceleyebilirsiniz. Gunluk 150 maksimum 200gr protein yeterli iken siz bunun 3 katini tuketirseniz bu durum cok normal.
Ayrica bir cok uzman kisi, bobrek fonksiyonlari icin ve hormon dengeleri icin gunluk tukettiginiz her 100gr protein icin 1.5-2 lt su tuketmemiz gerektigini soyluyor. Bu durumda sizin 7.5-10 lt arasi su tuketmeniz gerekiyor. Bu zaten 3 gun icinde fazla mineral alimindan zehirlenmeniz demektir.
Not: yanlis hatirlamiyosam fazla alinan proteinin %67 si yag olarak depolanir.
Basit bir hesapla gunluk 600kcal degerinde protein almak yeterli iken sizin tuketiminiz 2000kcal, bu durumda fazlalik 1400kcal
Bu degerin %67 si ise 938 kcala esit.
Yani her 7 gunde bir vucudunuz 1 kilo yag depoluyor.
Karacigerinize, bobreklerinize ve sindirim sisteminize verdiginiz zararlari goz ardi ediyorum.
Kisa ozet bu
Lutfen dikkate alin cunku bu ciddi bir konu, ilk is olarak bir doktora gidin ve bobrekleriniz icin test yaptirin cunku fonksiyonlarini yitirmek uzere olabilir. Ve hic zaman kaybetmeden acilen protein aliminizi dusurun. Yoksa geri donusu olmayan yollara girebilirsiniz.